Samtalsterapi för högkänsliga

Känslomässig nivå

När vi jobbar på den känslomässiga nivån så handlar det om att du som högkänslig ska träna på att bli ”observatören” istället för den som absorberas av dina intensiva känslor. Genom att vara nyfiken på vad dina känslor kommer med för information så synliggörs dina behov. Du får konkreta verktyg för att lära dig att ta emot, tillåta känslorna att vara där och släppa taget om dina känslor. Du får också verktyg för att känna in om en känsla tillhör dig eller om du har plockat på dig någon annans känsla som högkänsliga ofta gör. 

Att lära sig att observera vad känslorna kommer med för information istället för att reagera på alla intensiva känslor är ett viktigt steg som högkänslig. Att gå från känslostormar till frid är något högkänsliga längtar efter. 

Mental nivå

När vi jobbar på den mentala nivån handlar det om att släppa taget om katastroftankar, övertygelser och identiteter som håller oss tillbaka från att skapa det liv vi önskar. Genom att släppa taget om vår historia får vi möjlighet att skapa en ny utifrån den vi egentligen är.

För att undvika att komma i kontakt med vissa känslor har vi ofta skapat försvarsstrategier som styr oss omedvetet för att skydda våra sårbara delar och visa upp de delar av oss själva som vi tror är accepterade. I samtalsterapi är det möjligt att få syn på dessa försvarsstrategier och se vilka underliggande känslor de skyddar. När vi tillsammans lyser med strålkastarljuset kan du bli medveten om detta och släppa taget om sanningar som inte hjälper dig längre. 

Beteende nivå

Beteende nivån innebär att välja och ta action och är därför avgörande för att få en långvarig förändring. Som högkänslig är det lätt att fastna i tankarna och inte komma vidare till nästa steg för vi känner oss inte tillräckligt förberedda att gå utanför komfortzonen. Då behöver vi påminna oss själva att handling ger klarhet, inte tankar. När vi går utanför vår komfortzon känner vi ofta rädsla. Tänk om vi kan ge plats till och omfamna rädslan och se den som ett tecken på att vi utvecklas? 

Det är när vi jobbar på beteende nivån vi går från offerroll till skapare. Vi inser att de val vi gör är det liv vi får. Val innebär möjligheter och frihet. Val innebär också ansvar. Att jobba på beteende nivån för oss närmare medvetenheten på så sätt att vi tar ansvar och agerar mot det liv vi önskar oss. 

Efter varje samtal får du som klient konkreta verktyg att jobba vidare med för en varaktig förändring. 

Själslig nivå

 När vi jobbar på den själsliga nivån handlar det om att börja lyssna på och lita på vår intuition. Själen pratar till oss genom intuitionen.

Som högkänslig är vi högmedvetna eftersom vi har ett känsligare nervsystem. Vår intuition, som kan liknas vid magkänslan eller vår inre kompass, är ovanligt stark. Genom att lära oss lyssna in magkänslan så får vi guidning när vi står inför val i livet. Magkänslan är den där omedelbara känslan av att vi ”bara vet” utan att förstå hur. 

Den själsliga nivån handlar om att fullt ut ta emot den vi är och dela vår gåva till världen. Det är när vi når denna nivån vi kan ÄGA vår högkänslighet inifrån och ut genom att våga stå i vårt ljus. Vi börjar då bjuda in andra till vår högkänsliga värld istället för att försöka passa in och vara någon vi inte är.